Comment je travaille
Maître praticien certifié en hypnose thérapeutique, je pratique une
hypnose influencée par plusieurs courants :
ericksonien, elmanien et humaniste. Je l’associe souvent au
Clean Language (des questions simples, qui utilisent vos propres mots, sans interprétation de ma part).
En séance, nous partons de ce que vous vivez : une tension dans le corps, une image, une émotion, une phrase qui revient. Je ne cherche pas à vous faire aller quelque part. J’accompagne ce qui apparaît, avec curiosité, en m’appuyant aussi sur d’autres approches selon ce qui est juste pour vous : le travail corporel (revenir à la sensation), la Gestalt, le travail avec les différentes parties de soi.
L’hypnose n’est pas ici une technique isolée. Elle est une des portes d’une thérapie intégrative.
La suggestion : des mots qui ouvrent des possibles
Au cœur de l’hypnose, il y a la suggestion : des mots, des images, des histoires, un rythme de voix, proposés pendant que l’attention est resserrée. Une suggestion ne commande pas, elle invite. Elle n’a d’effet que si elle résonne avec ce que vous vivez : vous la prenez, vous la transformez ou vous la laissez passer.
J’utilise des suggestions en lien avec ce que vous apportez ou ce que vous cherchez. Elles sont permissives, héritées de l’hypnose ericksonienne : métaphores, formulations ouvertes (« peut-être », « vous pourriez remarquer »), qui laissent à chacun la place d’y mettre son propre sens. Parfois, quand cela a du sens pour la personne et qu’elle le souhaite, j’ai recours à des suggestions plus directes, par exemple pour installer un ressenti de calme ou de sécurité. Elles restent des propositions : vous pouvez toujours les refuser ou les ajuster.
Certaines suggestions sont pensées pour continuer à résonner après la séance, dans votre quotidien. Elles peuvent prendre ou non, et dans les deux cas c’est une information précieuse sur ce qui vous convient.
Souvent, je construis la séance à partir de ce que vous apportez, je vous accompagne pour que puissent émerger vos mots et vos ressources, parfois je vous propose une orientation, un regard différent, une prise de recul ou de hauteur. Dans tous les cas, je veille à rester attentif à ce qui vous convient.
Ce que vous pouvez ressentir
Chacun vit l’hypnose à sa façon : détente, présence au corps, images, souvenirs, parfois émotion, parfois simplement du calme. Certains ressentent beaucoup, d’autres peu, et les deux sont normaux. Il n’y a rien à réussir, ni à « bien faire ».
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Pour quelles démarches ?
L’hypnose peut accompagner des démarches très variées : mieux comprendre ce que l’on traverse, apaiser le stress et l’anxiété, se ressourcer, retrouver confiance, rencontrer son histoire à son rythme, travailler avec son enfant intérieur dans un espace symbolique ou à partir de souvenirs vécus.
Pour les douleurs chroniques, les addictions, les troubles obsessionnels ou tout ce qui relève d’un trouble de santé, elle peut compléter un suivi médical, jamais le remplacer. Je vous invite alors à en parler à votre médecin.
Un cadre qui respecte votre rythme
Vous avez le droit de dire non, de ralentir, d’arrêter, de ne rien raconter que vous ne souhaitez pas dire. Rien n’est imposé. Si votre histoire comporte des traumatismes ou des expériences difficiles, nous avançons sans chercher à tout ouvrir : ma pratique est
trauma-informed, et la sécurité passe avant l’exploration.
L’hypnose ne convient pas à tout le monde ni à tous les moments de la vie. Selon votre situation (par exemple, des symptômes psychiques importants ou une période de grande fragilité), je peux vous proposer une autre approche, ou vous orienter vers un autre professionnel.
Vous pouvez aussi lire la
charte d’engagements réciproques, qui détaille mon cadre d’intervention.
L’auto-hypnose
Si vous le souhaitez, je vous enseigne des pratiques simples à faire seul(e) : ancrage, retour à la respiration, installation d’un lieu ressource. Elles visent à vous donner un moyen de vous apaiser et de vous retrouver, entre les séances comme après.
Durée des séances
Les séances durent en général une heure. Il m'arrive de proposer des séances plus longues, d’une heure trente, quand la personne souhaite prendre plus de temps pour entrer dans l’expérience et en sortir sans hâte. Ce n’est ni plus efficace ni nécessaire : c’est une question de rythme.
Questions fréquentes
Vais-je perdre le contrôle ?
Non. Vous restez conscient, vous entendez ce qui se dit, et vous pouvez ouvrir les yeux et arrêter à tout moment.
Suis-je « réceptif » à l’hypnose ?
La plupart des personnes peuvent vivre un état d’absorption, mais pas de la même manière ni avec la même intensité. Il n’y a pas de bon ou de mauvais « hypnotisé ». On le découvre ensemble, dès la première séance.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de ce que vous cherchez et de votre rythme. Nous faisons un point régulièrement, et vous décidez de continuer ou de vous arrêter.
Faut-il parler de choses difficiles ?
Non. Vous choisissez ce que vous dites. On peut travailler à partir d’une sensation ou d’une image, sans tout raconter.
L’hypnose peut-elle être associée à un autre suivi ?
Oui. Elle peut compléter un suivi psychologique, psychiatrique ou médical. Si vous êtes suivi par ailleurs, il est utile de m’en parler.
Prendre contact
Si vous souhaitez explorer cette approche, vous pouvez
me contacter. Nous échangerons sur ce que vous cherchez et sur ce qui vous semble juste, pour décider ensemble si l’hypnose est une bonne porte pour vous.
